TIPS
07/10/2019
Βάρη VS Ομαδικά Προγράμματα
Το μόνο σίγουρο είναι ότι το ένα μπορεί να αλληλοσυμπληρώσει το άλλο. Και το όποιο δίλημμα, θα το δεις στο τέλος ότι ήταν ψευτοδίλημμα. Εμπιστεύσου τον γυμναστή σου και άσ’τον με βάση το ιστορικό σου, τις ανάγκες, τους στόχους και τα γούστα σου, να σου φτιάξει τον ασφαλέστερο και τον αποδοτικότερο συνδυασμό για εσένα. Τα πλεονεκτήματα που σου εξασφαλίζει η αίθουσα ομαδικών προγραμμάτων, είναι η ποικιλία προπονητικών ερεθισμάτων, ένα σωστό δομημένο πρόγραμμα 50’ -60’ και η ποικιλία ανάλογα τους στόχους και τα γνωστά σου. Υπάρχουν προγράμματα που στοχεύουν σε προσαρμογές αερόβιες (συνεχόμενες αλλά και interval προπονήσεις) , προγράμματα δυναμικά με χρήση αλτήρων, Kettlebell , μπαρών, λάστιχων και άλλων μέσων που ο στόχος είναι η μυϊκή ενδυνάμωση ή αν μιλάμε για κάποια μορφή κυκλικής προπόνησης μπορούμε να στοχεύσουμε σε καρδιοαναπνευστικές προσαρμογές. Προγράμματα που στοχεύουν στην ανάπτυξη της νευρομυικής συναρμογής και δύναμης, βελτιώνουν την στάση του σώματος και αυξάνουν την ευλυγισία και ευκαμψία του. Η προπόνηση στα βάρη χρησιμοποιείται κυρίως για μυϊκή ανάπτυξη – ενδυνάμωση.
Τάσσος Νίκος
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής
Personal Trainer στο RealFit
