ΕΙΣΟΔΟΣ

TIPS

24/04/2021

Ιδέες ελαφριών και υγιεινών σνακ

Πολλές φορές μέσα στην μέρα έχουμε, τις γνωστές σε όλους, «λιγούρες». Αυτό συχνά μας οδηγεί σε λανθασμένες επιλογές, καθώς είτε δεν έχουμε χρόνο να προετοιμάσουμε κάποιο σνακ, είτε βρισκόμαστε στον δρόμο, είτε απλά δεν έχουμε την διάθεση.
Τα πράγματα, ωστόσο, δεν είναι τόσο πολύπλοκα, καθώς υπάρχουν ποικίλες ιδέες για νόστιμα, ελαφριά αλλά κυρίως υγιεινά σνακ, τα οποία είναι ικανά να μας κρατήσουν χορτάτους. Τα σνακ πρέπει να περιλαμβάνονται στο εβδομαδιαίο διατροφικό μας πλάνο εάν θέλουμε να επιτύχουμε ιδανικό σωματικό βάρος, υγεία και ευεξία. Το τι θα επιλέξουμε όμως είναι πολύ σημαντικό.
Μερικές από αυτές τις ιδέες παρατίθενται παρακάτω:
  1. Σαλάτα ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι, πιπεριά και 1 αυγό βραστό με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  2. 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με ½ αβοκάντο και 1 αυγό βραστό
  3. 1 μέτριο παξιμάδι ολικής άλεσης με ντομάτα και μυζήθρα
  4. 2 αυγά βραστά με 2 φρυγανιές και 1 κομμάτι τυρί 
  5. τορτίγια καλαμποκιού (ή τορτίγια ολικής άλεσης ή αραβική πίτα) με καπνιστό σολομό, τυρί κρέμα Philadelphia Light και λίγο άνηθο
  6. Φιλέτο γλώσσα με ψητά λαχανικά
  7. Γιαούρτι με φρούτα
  8. 2 φρυγανιές ολικής άλεσης με 2 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη
  9. 1 μικρή μπανάνα και 10 ανάλατα αμύγδαλα ή καρύδια
  10. ½ φλιτζάνι δημητριακά με γάλα καρύδας ή αμυγδάλου
  11. 30 γραμ. μαύρη σοκολάτα
  12. 2 κριτσίνια (π.χ. κριτσίνια με ηλιόσπορο, με σουσάμι, ολικής κλπ.) και ½ κεσεδάκι cottage cheese 
  13. Ομελέτα (2 αυγά) με λαχανικά ή και με φρέσκια ντομάτα 
  14. Σπιτικό ποπ κορν (3 κούπες) με ελαιόλαδο και λίγο αλάτι
  15. Τόνος σε νερό ή λάδι (στραγγισμένος) με σαλάτα σπανάκι, ρόκα και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Το βασικότερο όλων ωστόσο, είναι να υπάρχει η εξατομίκευση. Οι ποσότητες που αναγράφονται παραπάνω είναι ενδεικτικές και οφείλουμε να συμβουλευτούμε κάποιον ειδικό ούτως ώστε να επιτύχουμε το καλύτερο για εμάς αποτέλεσμα.


Κανταρτζόγλου Γεωργία
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

  • 7o χιλ. Θεσσαλονίκης Μουδανιών
    (Πρώην NISSAN Τερζή)
    Τομπάζη 21
  • 2310 700780
  • [email protected]

AppStore Googleplay

SOCIAL

Ο παρών ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να εξασφαλίσει για εσάς την καλύτερη εμπειρία. Μάθετε περισσότερα ή δείτε τις Ρυθμίσεις.
Κατάλαβα!