ΕΙΣΟΔΟΣ

NEWS

15/09/2021

Αποφυγή αφυδάτωσης- Εναλλακτικοί τρόποι ενυδάτωσης


Είναι κοινώς αποδεκτό πως η ενυδάτωση για πολλούς δεν αποτελεί προτεραιότητα. Τα σώματα μας αποτελούνται από περίπου 60% νερό, επομένως ακόμη και η παραμικρή αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πώς λειτουργούμε, από τα επίπεδα ενέργειας έως την πέψη, ακόμη και την ανοσοποίηση.
Αν λοιπόν ο οργανισμός χάσει μόλις το 1,5% από το νερό του , θα έχουμε φτάσει στο κρίσιμο σημείο της ήπιας αφυδάτωσης, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ποικίλα προβλήματα στην υγεία και στην καθημερινότητα του ανθρώπου, μερικά από τα οποία περιγράφονται παρακάτω:
  • Ξηροδερμία του δέρματος
  • Κόπωση
  • Νευρικότητα
  • Ζάλη και θόλωση
  • Μυϊκές κράμπες
  • Έντονη επιθυμία για ζάχαρη
  • Προβλήματα νεφρών
  • Θερμοπληξία
  • Καταπληξία
Αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση είναι οι κάτωθι:
  • Πυρετός
  • Διάρροια
  • Εμετός
  • Αυξημένη ούρηση
  • Υπερβολική εφίδρωση
Ωστόσο μερικούς ανθρώπους τους «δυσκολεύει» η κατανάλωση υγρών ,γι’ αυτό και προσπαθούμε να βρούμε εναλλακτικούς τρόπους ενυδάτωσης προς αποφυγή όλων των παραπάνω. Συνεπώς, μπορούμε να:
  • Καταναλώσουμε ένα ποτήρι καφέ. Ο σκέτος καφές δεν έχει διουρητική δράση και συνεπώς ενυδατώνει περισσότερο τον οργανισμό.
  • Καταναλώσουμε βρώμη στο πρωινό μας. Είναι μια από τις πιο υγιεινές αλλά και χορταστικές επιλογές πρωινού, ενώ έχει την ικανότητα να απορροφά όλο το νερό και γάλα όπου την μαγειρεύουμε.
  • Πιούμε νερό με φέτες αγγούρι και λίγο λεμόνι, ούτως ώστε να του δώσουμε περισσότερη γεύση
  • Καταναλώσουμε φρούτα και λαχανικά
  • Καταναλώσουμε χυμό φρούτων, με μέτρο ωστόσο, καθώς ένας χυμός αποτελείται από πληθώρα φρούτων, κάτι που ενδεχομένως να μας οδηγήσει σε περαιτέρω θερμίδες
  • Καταναλώσουμε πράσινο τσάι και βότανα
 
Κανταρτζόγλου Γεωργία
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

  • 7o χιλ. Θεσσαλονίκης Μουδανιών
    (Πρώην NISSAN Τερζή)
    Τομπάζη 21
  • 2310 700780
  • [email protected]

AppStore Googleplay

SOCIAL

Ο παρών ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να εξασφαλίσει για εσάς την καλύτερη εμπειρία. Μάθετε περισσότερα ή δείτε τις Ρυθμίσεις.
Κατάλαβα!